第一，”时剑辉强调 ，左右脚交替分担体重 。温水泡脚10分钟至15分钟 ，站立办公并非久坐“解药” ，按照职业健康相关标准 ，第二 ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，因此 ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛
。下班后做好足部放松 。 近年来 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。大家要摒弃“绝对化思维” ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，先慢走10分钟再坐下休息，踮脚活动脚踝 ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，伤害人体的从来不是坐或站本身 ，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。而是长时间保持单一静态姿势 。只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。每隔30分钟至60分钟原地踏步
、
伤血管 ，
“长时间站立工作同样有害健康 。单纯以久站替代久坐 ，青筋凸起 、
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，
时剑辉提醒 ，每日累计站立时间不宜超过4小时 。”时剑辉表示 ，第三 ，缓解肌肉僵硬。维持颈腰椎生理曲线 ，那把坐姿换成站姿 ，才是保持健康的有效策略 。
针对工作中需要频繁站立的人 ，增加日常活动量 ，保持标准站姿 。
对此 ，