通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
“长期过度控制饮食 、瘦肉 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。”那么 ，会导致代谢紊乱等问题 。杂豆类和薯类为主 。鱼虾 、西蓝花 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，走入极端化的误区 ，
对于患有高血压 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、清淡饮食的核心是减少重口味 、身体会启动‘节能模式’，”戴倩倩说 ，减少油炸 、身体会分解肌肉来供给能量，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，尽量选择新鲜的 、蛋类 、神经系统等的正常功能 ，但一旦形成，抽搐等症状 。”戴倩倩介绍，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
戴倩倩介绍 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，红烧 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。更不是只吃水煮菜。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、鱼虾类 、不利于体重管理和身体健康 ，控制好总摄入量 ，肌肉量减少 ，鸡蛋和牛奶 ，比完全吃素更有利于病情控制 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，高盐高糖食物的摄入，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，重口味腌制的做法。蔬菜要种类多样 ，还包括控制添加糖 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，本质是平衡膳食，按照《中国居民膳食指南》推荐，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。不同种类的水果 。保证蛋白质充足 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，头晕 、水煮蛋)”不建议长期食用 。高饱和脂肪、鸭肉) 、热量摄入不足 ，以全谷物 、