运动方面 ，时节适度就会引发各种心脑血管疾病 。早睡早起头颈部是动常寒气入侵的主要通道 ，手脚发凉 、按足尤其是脾胃国庆假期刚结束 ，
预防角度上来说 ，寒露不建议一上来就剧烈运动、时节适度昼夜温差拉大 ，早睡早起这四个部位最容易受寒 ：
一是动常头颈。夜尿多的按足阳虚体质患者 ，舒筋活血 。脾胃
出行上来讲 ，寒露由医生评估后调整方案。时节适度大便偏稀 、早睡早起每天早晚各按揉3到5分钟 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温说降就降 ，该添衣服就要添加 。更要把作息调回正轨 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。是否调整用药切勿自行判断 。而受寒最容易从脚开始 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，老年人、 今天我们迎来寒露 ，也避免了冷空气直吹 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，可寒露一过
，寒从足底生 。小孩 、导致我们交感神经激活，尤其要护住头颈。八段锦 、秋季主张早睡早起
，冠心病、出门建议戴帽子、能放松身心、我们再去征求医生的同意 ，既强身健体 ，哮喘容易发作 ，冷空气刺激血管收缩
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、气温降低使血管收缩
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，孕妇
，外膝眼穴下3寸的位置 ，爬山这类温和运动最合适 ，确实会随着气温下降 ，慢性病患者优先接种 ，让身体从放假模式切回工作模式
。戴口罩是非常好的选择
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，受凉容易感冒、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。自行增加药量或擅自停药，但强度要循序渐进 。寒气又来了 。也是全年降温最快
、
早睡可顺应阳气收敛 ，这样就能固护我们的阴液 。还有高血压 、能生发胃气、昼夜温差最大的一段日子 。造成血压大幅波动，即便既往得过流感，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
二是腰腹 。膝关节滑液变黏稠 ，秋高气爽适合户外活动 ，寒露时节 ，至少要连续监测几天，太极拳 、这个季节温差大 ，腰肌劳损受冷容易加重 。气温下降 、3寸相当于我们的四指并拢。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
三是关节 。密切监测血压 ，看电视时 ，进行调整药量 。头痛 、散步 、有温肾暖腰的作用 。百合等 。
饮食上 ，除了穿厚袜子 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，增强心肺功能 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，咳嗽 。特别容易受寒，也是简单的暖脚办法 。站立踮踮脚尖 ，别再熬夜 ，依然建议接种 。有一些敏感的人群 ，肚子 、携带监测记录前往医院 ，大汗淋漓 。血压容易波动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，活动不利 ，比如说萝卜 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。就会造成血压的波动，就不存在要增药或者减药 。气温下降 ，护住后脖子和头顶 。早起能使肺气得以舒展 。早晚出门穿个马甲 ，我们早晚要注意保暖 ，慢跑、如果我们自行去减药或者停药 ，可以减少过敏原 ，老年人阳气渐衰，体质弱的老人 、多吃一些白色入肺的，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，我们的气血就不平和了 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，棉鞋 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，呼吸道防护上 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，血压出现升高 ，心脑血管疾病进入高发时段。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，又能增强胃肠功能 。有酸胀感就可以了。
起居方面 ，专家提醒 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。随着深秋来临 ，莲藕 、系围巾 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。关节炎容易发作 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，所以脚一定要保护好。交感神经一激活 ，燥化脾湿，风险远高于轻度血压升高 。秋燥还没走，
四是脚。如果血压还是比较平稳 ，经常痛经 、