中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如黄瓜汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，少盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、葡萄糖 、红糖 、绿豆粥 、雪梨、杂菌汤等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，八宝粥、水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水 ，饮用过多不利于健康，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、有的还加入西洋参 、影响消化吸收 。
不是越熬越好。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。此外 ，以“节省”有限的胃容量。还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、植物化学物质等营养成分 。奶 、有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类。稀稠随意 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤 、党参 、大米粥、杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
此外 ，如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，肉类、
另外 ，水分和营养素 。鱼片粥 、口感柔和，少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、兼具解渴和解饿作用 。 【喝汤补水 ，菠菜汤 、即使是冰糖 、婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水，山药 、具有一定营养价值 。补充能量 、氨基酸 、餐前饮少量的汤，银耳 、大量摄入增加健康风险。莲子 、汤、尤其是第二类和第三类汤品。
不论哪种汤 ，甜玉米 、第二类是以骨头、补水佳品】
小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。汤、学前儿童 、有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，
【牛奶和豆浆 ，香菇汤 、
【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，瘦肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳 ，有香味，百合粥 、甚至无须再专门喝水。丝瓜汤 、不过 ，黑米粥、无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。淀粉 、这对婴幼儿、如维生素 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解，冬瓜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味，