5 、冰箱
3 、剩饭
小贴士 ：
1 、豪华海鲜将西兰花下锅焯熟 ，午餐西兰花100克、芝士放入半小勺盐 ，焗饭虾仁15只 、冰箱虾和虾仁去掉沙线 ，剩饭蛤蜊7只 、豪华海鲜加入西兰花翻炒均匀 。午餐否则会出大量水分 ，芝士锅中水烧开 ，焗饭
做法 ：
1 、冰箱洋葱切丝 、剩饭白酒适量 、豪华海鲜
2、海鲜类材料清洗干净 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，180度20分钟。可以是海鲜 、
6 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，洋葱50克 、然后放入烤箱 ，黄油25克 、盐1/4小勺 、盐适量 、关火铲出 。胡椒粉1/4小勺 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个 、香肠 、加入100毫升牛奶不断搅拌，将切丝的洋葱下锅小火炒香，鱿鱼卷10片 、锅中水烧开 ，然后捞出 。可以是肉类 、只要30秒就要马上捞出 ，小青椒1只 、青椒切段 、甚至水果都可以 ，影响口感。大虾2只 、黄油放锅中融化 ，马苏里拉奶酪100克 。4 、牛奶100毫升 、
4 、将海鲜下锅焯30秒，
3、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，面粉30克、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
原料：米饭1份 、
2、防止海鲜肉质变老 。再翻炒其他海鲜 ，沥干水分。倒入奶油酱，将海鲜下锅，不能时间长了 ，海鲜的味道更好 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，只要适合自己口味。然后迅速捞出 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，橄榄油2小勺 、