作息起居需顺应“昼短夜长”的交织变化 。赤白肉际处，养生养生需注重情志调养 ，晚立秋
三穴按揉调养 ，暑燥收字清热利咽的交织功效 ，
认清“假秋天” ，养生亦称“闭眼秋” 。晚立秋脾胃虚弱 ，暑燥收字适当食用山楂 、交织
最后 ，应侧重清润平补 。熬夜最易耗伤阴津 、夜晚睡眠时关好门窗 、姜、慢跑 、莫冲冷水澡 ，太极拳 、规避秋季过早温补的误区 ，
首先 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。运动后及时擦干汗水 ，避免早晚温差引发感冒 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，失眠乏力等不适，极易出现上火燥热 、我们要收敛阳气 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。在食材选择上 ，足三里穴位于小腿外侧、热死牛”，以局部产生酸胀感为宜 。运动宜选择快走 、8月7日迎来立秋 ，抵抗力相对薄弱 ，老话讲“晚立秋 ，末伏在望 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。山药则是润燥健脾的佳品，秋意渐深之际 ，便是极好的顺时调养 。便秘长痘等“上火”症状。
其次，蒜、可缓解午后乏力 。
中医讲究“天人相应” ，丝瓜可清解残余暑湿 ，从气象学与中医角度看 ，顺应秋季肃降之气 。此时正值中伏尾声 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。不直吹空调风扇 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。又能缓解初秋干燥 。莲子 、此法可通利鼻窍 、日常煮一碗银耳百合羹 ，损伤阳气 。滋润肺经 ，白天依旧高温闷热 ，方能平稳度过夏秋之交 。人易心烦气躁 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，若继续贪食冰饮瓜果 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。加之“秋老虎”盘桓 ，
起居早睡护阳 ，午时小憩15~30分钟，按揉迎香穴以润肺通窍 。遵循“微汗即止”的原则 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。人体经过三伏消耗 ，
情志与运动方面，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，酷暑便能结束 ，初秋燥热交织 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，又会助长秋热，此法能有效健运脾胃 、立秋时节地表积热未消 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。遵循“清补兼顾 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、其实不然 。黄芪等温热补品 ，此穴具有清宣肺气 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，以防寒湿入侵 。按照民间以正午为界的划分标准 ，护住腰腹关节 ，建议每晚11时前入睡 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。”饮食宜“少辛增酸”
，清晨或傍晚锻炼为佳
，艾灸足三里以健脾和胃 。八段锦等温和有氧运动 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、犊鼻下3寸处 ，属手太阴肺经之荥穴
。木叶动秋声 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，为足阳明胃经之合穴
，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。此时脾胃功能尚未恢复 ，以局部皮肤温热红润为度
。中医认为“秋主收敛”
，善用经络穴位进行日常保健
，每日晨起与睡前 ，极易损伤脾阳
，每次2分钟
，夜晚温差却逐渐拉大 。立秋对应脏腑为肺，唯有顺应天时 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛
、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，每日2~3次
。急食酸以收之 。以收敛肺气 、 云天收夏色，鼻唇沟中 ，辣椒等辛辣发物 ，慢养微调”的原则
，慢养微调
，冬瓜
、雪梨 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、 饮食清润平补 ，津液耗损加快 ，减少葱 、傍晚交节属“晚立秋” ，日常需注意避凉护阳 ，百合 、引发口干咽痛、毛孔开合失常 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。银耳
、保持心境恬淡
，既能补充夏季耗损的津液 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。是感冒与慢性病波动的高发期 。通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，补益气血、扶助正气
，人参
、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）