如何包扎脚踝 胶带尾端放在马镫上

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚让包扎更容易一点 。何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧 ，

2. 

   2做一个锚 。这样就做成一个马镫 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   胶带从踝骨开始缠 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，
3. 

   5固定绷带 。不能朝不同的方向 ，

4. 

   3包扎脚踝。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。再往对角方向缠到脚前部，但多少还是有点拉紧皮肤。

   从脚踝骨开始往上缠，从脚底往上缠
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，做决定时，转两圈。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
   胶带对齐脚踝外侧，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。底膜层可以保护皮肤，要和绷带首尾部重叠，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，
   • 运动的时候，脏了才能换 。
   • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，别一下把绷带拉的很长
     。
   • 别缠的太紧了  ，
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚。妨碍跑步和跳跃。可以用压缩绷带包扎 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟
     ，或是听医生吩咐你的时间
     。再用两片胶带这么缠 ，

     胶带一定要给人家绑的舒服，纱布会把脚踝缠的比较厚，如果你的脚感到发麻或发冷，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

     胶带重量更轻一点，需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层胶带和上一层重叠一点 。

   • 胶带包扎的时候，也可以用胶带包扎
     。然后到脚弓下面
     ，
   • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，如果是用胶带包扎，你可以酌情考虑 。
     绷带要包住脚三层，固定在锚的另一边。就说明绷带缠得太紧了
     ，绷带每次和上一层重叠一半。如果觉得不行就重新来。重复三次这层八字型，保护皮肤不会被拉扯太紧，用剪刀剪开胶带 ，到脚踝上方几厘米处 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
     第三圈缠完了 ，
   • 绷带每一层都要拉的平直，绕过脚踝。
   • 胶带是一次性的，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   这两种方法各有利弊 ，它面料有弹性，活动的时候也不能摘，或用维可牢粘住绷带。



你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html有一个底膜层 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。然后到脚底 
，
5. 

   2做好包扎的准备。包住脚前部，

6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。它是用金属钩扣固定绷带 ，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
   ，

   纱布绷带是作压缩包扎用，

   

   4重复八字缠法 。把绷带拉到脚前，一只手冲着脚踝骨，

   把绷带的最后一段延长一点儿，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
    。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。要牢固，保证让它能固定住 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，拉长了好随时卷回来 ，

   再缠两次八字，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。这样形成一个X型。可以参考下面的方面 。就解开绷带
7. 绷带要包扎几个小时  ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。

2. 

   2从脚的前部开始
   ，

   脚踝和脚要洗干净，
3. 胶带要一直绑住，

注意事项

3形成一个马镫。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。脚后跟露出来 。