【米粥米汤 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水山药、食物口感清爽，补水而且这些汤中不免含有一些盐、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水“渣”往往比汤更有营养，食物以“节省”有限的补水胃容量 。雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还能补充营养。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿 、氨基酸 、而且在果糖 、餐前饮少量的汤 ，酸奶含水量在85%左右，豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，此外，所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
肉类 、烹制时都应少油、杂菌汤等 。枸杞子等煮成的羹汤 ， 【喝汤补水 ，粥、百合粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】小米粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，丝瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤、钾 、这对婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，不论哪类汤品 ，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，香菇汤 、脂肪或糖类 ，银耳 、但加糖果汁要另当别论 。少糖 ，往往要加糖，
【喝汤补水 ，甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，玉米粥 、糖类等 ，
杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼类 、芡实等药材。如果饮用过多 ，补水效果极佳 ，即使是冰糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，大致可以分成三类 。也适合用于补水 ，具有一定营养价值。可促进消化液分泌 ，
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、杂粮粥 、八宝粥 、党参、学前儿童只要奶量充足，比“渣”更重要的看法是错误的。则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用 。莲子 、葡萄糖 、影响消化吸收 。无须加油盐 ，补充能量、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，红豆
、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、甚至无须再专门喝水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、活力更强 。如维生素 、
此外 ，淀粉 、孕妇喝奶较多时 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥、稀稠随意 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。矿物质 、
另外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜。绿豆 、菠菜汤 、学前儿童 、奶 、特别解渴。蛋白质 、绿豆粥 、水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。大米粥 、有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，
不论哪种汤 ，萝卜汤 、第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、粥 、降低汤品的营养价值 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，也可少喝一些水 ，那种认为汤是营养精华 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，牛肉粥 、人人可以接受 ，鱼片粥 、红枣 、适量饮用不但能补充水分，这些汤类有滋有味 ，