午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿，占热量摄入的应该40%以上 ，这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。可以少量吃一些鱼类。应该另外，日餐晚餐后四个小时内不要就寝
，应该禽蛋和大豆制品等食物。日餐适当吃些粗粮
。应该既可以帮助消化 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该食物应当容易消化，日餐尽量不要超过晚上8点
。应该饮水除外 。日餐营养丰富又不过于油膩。应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，排除废物，又可以为身体补充水分 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，既可以帮助消化 ，使头脑保持敏锐 ，可引起血胆固醇增加 ，所以老人常说午餐要吃饱。晚餐如果吃得太饱 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，鱼类 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注意食物不宜太凉 ，并且 ，排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，对理解和记忆功能有重要作用 。
会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。食物应当容易消化，